A House—福岡熊本生活手扎

情緒，就像這池塘，只要給點魚飼料，鴨子和魚就可以搶個你死我活，整個場景就是「失控」!（交通大學）

話說，我的情緒管理不是最佳示範，由我來說明關於自我情緒控管的方式，實在是很奇怪的事。不過，接到以下留言後，不論幫不幫的上忙，我還是決定儘我所能的回答這問題。（會在此回覆的另一原因：PIXNET把留言版的版主回覆，做了字數限制，結果現在完全無法詳實回覆任何問題！）


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發問：「我的老大也是有輕微高功能自閉症, 比小玉米大半歲多. ........想請教妳是如何克服自己的情緒? 除了忍住不發, 沒有其它法子了嗎? 當孩子惹惱我時, 有時我實在是忍不住發脾氣罵人啊...」

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因為發問者有二個孩子，加上其中一個是特殊兒童，自然壓力比我大更多。我建議讓孩子去上學，一則媽媽有喘息的時間，媽媽好、孩子才會好；二則高功能自閉症兒童更需接觸其它小朋友，學習和師長及其它小朋友建立關係，以獲得充足的刺激。

以下則是詳細的「我的情緒」的文章，有興趣的家長也歡迎參閱。


我原來的情緒狀況

話說，我以前的確是有嚴重的情緒困擾，原因很簡單，我來自情緒問題的家庭，自然就會情緒游走在失控邊緣。一但失控，就會出現一定程度的暴力行為（不會打傷人，但我很不喜歡，已到了自我厭惡的程度）。國小就曾模仿大人，用打罵方式管教小表弟，舅媽知道後臉色鐵青，我洋洋得意的跟我媽說，我媽卻一臉的尷尬。我一直不明白，我表現的那麼好，我媽怎麼沒誇獎我？

我就是最佳的「什麼人養什麼樣的孩子」的例子。現在是動物保護人士的我，都常講我的一個故事－－國小我大表姐一家人把狗丟給我們養，我父母打狗，我和我弟也打狗，我沒事就拿東西揍狗。最後，狗不知被我爸載去哪裡丟掉了。（追求環保的我，一般人也很難想像，我出自完全不環保的家庭。）

所以我常說，你想要什麼樣的孩子，就要做好你自己！！

因為我先天不良又後天失調，所以有多年時間，我完全壓抑不了自己情緒，面對親密愛人的老公，就常出現情緒暴走的狀況。有了孩子後的狀況更形惡化，我口說要改脾氣，明知身教的重要性，但就是控制不了脾氣，常活在「打罵小孩-->事後後悔」的狀態（明著鼓吹不可打小孩，但一個月就是有機會打上三四次）。

Alex長年用愛心及耐心感化我，沒效，我推說：「我就是改不了！」Alex形容我的脾氣是「缺少緩衝區」。

當小玉米2歲10月大，醫生宣判小玉米有自閉傾向時，我幾乎是被驚嚇到，久久不能自己。尤其後來的幾位治療師評估小玉米有情緒障礙問題，更讓我深受打擊。當時我告訴Alex，我自己都有一大堆問題，如何救小玉米？實際上，Alex的感受是，家裡比較像有二個自閉症患著（我和小玉米），而且醫生已經開輕度憂鬱症的藥給我了，Alex非常擔心家裡狀況，因為「溺水之人如何救溺水的人」？

眼見家裡狀況差到不行，Alex為了我和小玉米已經快透支身心了，我不知哪來的傻勁，我告訴Alex：「你專心工作，家裡的事不用擔心！」
Alex：「可是你自己都需要人幫助了。」
我非常堅定的告訴Alex：「你要相信我，因為我會成長！我會進步！」

拋下那句話後，坦白說，至今不知自己哪來的自信，賭定自己一定能克服自己的問題。而且我已經年過三十，還誇口自己會成長？哈哈～

但從小玉米被宣判有自閉傾向的2歲10個月，到2歲11個月才剛準備到大醫院做早療評估，短短一個月裡，我把自己的情緒問題克服七八成，並且在後來的幾次評估裡，小玉米因為情緒越來越穩定，表現越來越好，每週都在改變及進步，讓所有接觸過的專家、治療師，都驚喜小玉米的轉變（甚至滿3歲後的聯合評估會議，心理醫師都注意到小玉米「不一樣了」！）。一樣有輕微自閉兒的家長看到也著實嚇一跳！因為上週明明還不會OOXX，下一週就會了；然後再到下一週，又會新的能力。所有的進步，都是誇張的跳躍式進步。



我的情緒管理

自閉兒的情緒困擾可能會跟著一輩子，但大人已是成熟個體，有能力且有義務為自己的行為及情緒負責，就該有堅強的意志力，決定是否要改善自己的情緒問題，以避免孩子的情緒「先天不良、後天失調」。改變小孩不易，改變自己就容易多了。而且我個人認為，早日改善自閉兒情緒問題，長大後情緒問題的機率就能降低很多。沒有做不做的到的問題，只有要做或不做的選擇罷了。

把孩子的情緒問題，和自己看成是一體的問題，一併解決，問題就簡單多了。

關於我克服自我情緒問題的方式如下：

1.我告訴我自己，孩子的時間不等人，黃金治療期就這麼短而已，我沒有時間跟自己的情緒打交道，我也不能一直被情緒帶著走，然後反覆傷害我的孩子。我連生孩子氣都覺得在浪費時間！！

2.我的好友Mamie告訴我「不能壓抑情緒」！一定要找個適當的方式，宣洩情緒。後來我的方式是，小玉米哭鬧，而我快生氣時，就把他留在原地，自己先去做自己喜歡的事，比方看書、上網、聊天等，轉移思緒，待自己想清楚如何處理與孩子的衝突時，再回去找孩子，扶起趴在地上哭的他，好好跟他說話。

3.想清楚底線，底線之後，沒得商量。孩子的行為問題大多是大人沒給清楚底線，讓孩子反覆有機會去挑戰大人的底線。所以小玉米挑戰我的底線時，我不動如山，不生氣、不妥協、不動搖，他哭我就讓他哭，很快他就知道沒用，下次就不會再哭鬧了。

4.寧可累死自己，也不要氣死自己。為此，我寧可帶著小玉米天天出門運動、遊玩，把自己累個半死，也不要整天待在家裡，為一些不必要的小事生氣。

5.每天一定要做自己喜歡的事。我喜歡寫文章、寫信、網路式聊天、出外和朋友談天、和小玉米一起觀察世界、煮飯、種菜、養貓、聽音樂、半夜打online game等，我每天都會做這些事，而且要樂在其中，也了解每個生活都能帶給我正面的治療與鼓勵。種菜、養貓是情緒上的輔助式治療，我相信這二個活動，對人類心理有一定程度上的療效。

6.教導孩子用語言取代行為問題，同時自己要用正確情緒用語，來發洩自己的情緒。我教小玉米說「我生氣了!」，換我憤怒時，我也用小玉米的語言「我生氣了！」簡單一句話，就能讓小玉米明白對方的情緒，然後小玉米會難過、傷心，不斷摸我的臉，跟我說「對不起」。（過去我生氣亂罵人，反而沒有任何效果，而且小玉米也學會錯誤情緒表達，容易情緒崩潰。）

7.永遠提醒自己：每天誇獎孩子時間，一定要比責備時間多三倍！一般父母多會告訴孩子這不可做、那不能做，永遠都在提醒孩子這要改、那要改，結果一整天下來，親子對話都是這些內容，父母也很少注意到孩子的好行為（認為是理所當然）。我理解這個道理後，每天都在等待小玉米的好行為。比方小玉米很會推人，當他遇到一次衝突時沒有推人，而能用正確語言拒絕別人時，我會很誇張的說：「哇！你好棒！你會用說的！」、「你長大了！好棒！」，小玉米也會露出得意的表情。同樣方式多次運用，日子久了，小玉米的好行為增加，我自然沒有太多機會責備小玉米。

8.賞罰分明。小玉米做錯事，我仍會口氣不好的罵他；但他立刻改善行為，我就要立即的、很誇張的誇獎他或給他獎品（如糖果）。絕對要賞罰分明，不可因為自身情緒不好，孩子改進行為了，大人還是不改脾氣，那就很難教孩子了。

9.過度嚴格罵孩子，當下卻後悔時，也不要跟孩子道歉，要站穩腳跟，堅持自己立場。寧可下次改進自己脾氣，也不要反覆高低起伏自己的情緒，這樣孩子難以遵循及觀察父母，而且以後會更難管教孩子。

10.放慢生活步調，鼓勵孩子多嚐試自主生活，大人也要有耐心包容孩子的慢吞吞及不斷的挫折感。依我自己為例，我聽覺學習時好時壞，自小我喜歡用看的學習，喜歡自己嚐試任何事，但大人總在旁邊三催四請外加瘋子罵人，我當然任何事都做不好，而且覺得壓力很大，氣累積在胸間出不去，長大後脾氣自然更糟！求學時期的我，動作慢、沒有動力，讓師長看了生氣； 長大後的我，卻讓週圍人有壓力，因為我是行動派，動作快又確實，而且有些事說了立刻做、速度太快的人。這之間差別在哪？就是少了一個囉哩叭嗦又吵死人的雜音在旁邊，我自然能發揮能力做好所有的事。所以在小玉米一、二歲時，只要他想嚐試，我就讓他做，而且是「他慢慢做，我在心裡數綿羊......（已達神遊的境界）」。三歲後的小玉米，因為生活自理能力大幅提升，信心大增，脾氣變的更穩定；和一般同齡三歲孩子相比，表現一點也不輸人喔！

11.接受音樂治療，相信音樂對人類的情緒、身心等方面療效，自然會產生正面的效益。小玉米本來上音樂治療課，一看到老師就情緒崩潰；現在到音樂教室會又蹦又跳的叫「老師～老師～」，並且和老師開心的一起玩樂器，享受接觸音樂的樂趣。我把自己對音樂及音樂老師的信任感，延伸到小玉米身上，回饋給我的就是一個情緒健康又快樂的小男孩。

12.人家說學鋼琴的孩子不會變壞，我把這話改成「愛運動的孩子不會生氣」！多運動有益身心健康嘛！（所以不愛運動的我，卻天天帶著小玉米到處運動。）

13.飲食均衡，有益身心健康。不良的飲食習慣、營養不均衡，都會產生不良的情緒，所以我們家的人，每個人都要吃的健康又有趣（食材菜色多變），脾氣才會好。

14.要相信「好情緒才有好的學習」，不要為自己找藉口，也不要為自閉兒找一大堆天生或生理上理由，反正脾氣壞就是要改，需要協助就立即尋求幫助。一般人也會因為天熱煩噪或肚子痛或頭痛或牙痛而火氣大、脾氣壞，更何況是自閉兒？所以把目標放在「改善自己和自閉兒的情緒」上，比消極的體諒、接受，更據實質上的幫助。六歲前改變一個孩子還算容易，六歲後想改就不是容易的事。只要不嚴重影響生活的情緒表現，就隨便他；影響到生活了，就想辦法改進。

15.深入了解、認識自己的自閉兒，就會發現，很多事沒什麼好氣的，體諒之後就沒事了。接受自閉兒的獨特性，保有他個人風格。（這裡指高功能自閉症啊！我還沒厲害到，能解釋中度和重度自閉症喔！）


結論

每個自閉兒的家庭狀況、教養風格不同，每個自閉兒的能力、情緒發展不一樣，所以本篇文章僅供參考，不一定對所有自閉兒家庭有幫助。最重要的是，家長要看清自我，想清楚自己的樣貌，以及能給予孩子多少幫助，又或者自己孩子需要接受多或少的治療才有進步，都要想清楚。我相信，只要家長有心，自然能克服萬能，帶領孩子突破障礙。


（小玉米至今仍有一定程度的情緒問題，但已降到與一般兒童相差不遠了。）