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• 書名：分心不是我的錯：正確診療注意力缺失症,重建有計畫的生活方式 (Driven to Distraction)
• 作者：Edward M. Hallowell，John J. Ratey/著
• 原文作者：Edward M. Hallowell
• 譯者：丁凡
• 出版社：遠流

[內容簡介]

幾百萬的兒童和成人整天被嘮叨個不停：專心一點，坐好，別一直動來動去，不要什麼事都半途而廢，別那麼散漫，做事情老是拖拖拉拉……無論學校課業、工作還 是人際關係，他們總是不斷出問題。但是，表面上看起來像是缺乏自制力和紀律的毛病，事實上這些人可能天生具有神經構造上的異常──他們可能患有注意力缺失 症（ADD）。（其它內容：博客來網路書局）


[書摘]

1. 1.我們不是注意力「不足」，而是注意力「有缺陷」；我們有時可以有非常專注的注意力。而且，有的人過動，有的人不過動；事實上，很多人整天作白日夢，靜的不得了。......加上「過動」這二個字容易引起濫用和誤解，令人分不清正常的激動和生理性的過動有何不同。........注意力缺失症引起的問題很多，但是注意力缺失症不完全是一種疾病，它也有它的優點，例如活力充沛、直覺強、創造力強、熱中事物。........注意力缺失症的定義仍然不夠明確，徵狀也幾乎從來不會單純出現，總會伴隨著別的問題出現，例如學習障礙或自卑感。
2. 2.有史以來，每個文明裡的人們都沒有善待兒童，尤其是對「壞孩子」。........注意力缺失症的孩子往往受到最惡劣的虐待。
3. 3.「憤怒反應」是衝動性行為的一種。注意力缺失症患者缺乏抑制功能，所以容易發怒。........他們缺乏一般人在衝動和行動之間的延遲，所以停不下來。
4. 4.由於不斷的失敗，被誤解，被貼上標籤，以及其它情緒上的打擊，注意力缺失症患者往往形成自我形象和自尊低落問題。
5. 5.很多注意力缺失症患者維持一件永遠不完成的事，做為生活的重心。這件事一直會帶來痛苦和焦慮，但是仍然提供了一個重心，讓他們的生活可以圍繞著這件事情打轉，不至於完全散掉。
6. 6.注意力缺失症患者確實愛看窗外，他們無法專心，他們容易分心。但是他們不是對這個世界沒有感應，他們經常看到新事物，或用新的角度看待舊事物。
7. 7.根據保守估計，有百分之五的學童患有注意力缺失症，........注意力缺失症的特徵－－分心、衝動、活動強－－都被視為兒童的特質，而不會想要給孩子做測試。
8. 8.典型的注意力缺失症患者在數字、算術和符號方面較弱。在語言和表現兩方面的成績也會有較大的差距。........沒有一個測驗是專門針對注意力缺失症的。到目前為止，由孩子、家長和老師那裡蒐集到的個案病史仍是最有效的工具。
9. 9.當一個孩子很聰明、成績又很好時，我們比較不會想到他可能有注意力缺失症。.......這些孩子如果沒有被診斷出來，他們的聰明會使他們惹上更多麻煩，而不會把精力放在學習上。
10. 10.注意力缺失症患者比較不會注意到別人的細微表情或暗示，因此不容易與人相處。
11. 11.注意力缺失症的跡象隨處可見：不穩定、創造力、惹事生非的行為、令人喜愛的個性、動機時有時無、忘東忘西、缺乏組織、不在乎、低成就、衝動、追求刺激、不追求紀律。
12. 12.對於注意力缺失症患者而言，缺乏結構是非常糟糕的事。........我們每個人的生活都需要結構－－可預測性、慣例、組織－－但是注意力缺失症患者更需要。他們缺乏自發性的結構，所以更需要外在的結構。他們覺得自己的世界隨時可能崩潰，他們常常覺得災難就要發生了。他們內心世界渴望某種保證、某種引導。心情不好時，他們需要穩定物品，沒有這些東西時，他們會覺得迷失。

（其它有空再補）

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（以下內容，是我在網路上收集的資料，用來說明ADD。有興趣的讀者，可以利用這些資料，檢視自己是否有ADD。）


◎典型的ADD有三種主要的類型：

1. 衝動(無法等待須立即回饋)
2. 分心(易分心或愛做白日夢)
3. 過動。

◎注意力缺失症的現象很廣泛，有的過動，有的文靜。以下為其特質：
1. 衝動、分心、過動。
2. 對他們而言，把自己的想法整理出來，實在是一件困難而需要耐心的事。缺乏組織。
3. 他們總在忙，卻很難真正完成任何事，因為他們很會拖延。情緒經常不穩定，可以沒來由的在瞬間從極高昂變得極低落。他們很容易生氣，尤其是被打斷或遇到改變的時候。記憶有很多漏洞。做很多白日夢。喜歡高度刺激。喜歡行動和新奇的事物。(過動型)
4. 由於不斷的失敗，被誤解，被貼上標籤，以及其他情緒上的打擊，注意力缺失症患者往往形成自我形象和自尊低落的問題。
5. 老是沒弄清楚別人的意思，所以也就無法做出正確的反應。影響社交關係。
6. 學習狀況時好時壞。飄忽不定的個性。閱讀困難。語言和學習障礙。語言上的接收和表達障礙。
7. 比較不會注意到別人的細微表情或暗示，因此不容易與人相處。他們也許看起來不在乎、自我中心甚至有敵意，其實他們只是弄不清楚狀況而已。
8. 大部分的注意力缺失症成人試著把前後的想法連在一起時，都會覺得糾纏不清。
9. 容易分心，無法專注，說話說到一半或書讀到一半會發呆或失神，但是又能夠在某些時候比一般人更專注。(成人)
10. 容易不斷的擔心，沒事也會自己找事情擔心，但是又不會去注意真正的危險。(成人)
.......
（資料來源：[好書分享]分心不是我的錯）


相關網址：

ADHD（有自我檢測）
分心不是我的錯－作者序言
[好書分享]分心不是我的錯
淺談ＡＤＤ注意力缺失症
「過動」的孩子就是過動兒嗎？
分心不是你的錯


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Angel的話：

原本不打算說明我的狀況，不過，在幾次考慮後，我還是決定把我自己的例子寫出來，供一些家長參考。也就是說，我幾乎可以確定，我是ADD個案之一，是非過動型注意力缺失症患者。（寫出來不是要找人討論，基本上，若沒聽過ADD或才剛認識ADD的人，我都不想跟對方討論，以免走入不妥當的分析。）

判斷ADD最有力的是童年病史，而且一個症狀要超過六個月以上，並且要影響到正常生活才算。我的童年病史最明顯的特徵就是「做白日夢」，至於是否超過六個月？我說啊！我光做白日夢就超過六年了，都不知是從何時開始，最有印象也最有系統的進行白日夢編故事活動，始於國小六年紀，剛開始看聖鬥士星矢動畫錄影帶開始。

所以，我幾乎百分百確定，我是大腦過動，而不是外在行為的過動。我是完全被忽略的孩子，沒有人注意到我有問題，只知道我很笨。所以我後來演變成嚴重的次發性心理疾病，自我形象低落到無法輕易接受它人對我的讚美，長大後就算我明明聰明，我也不敢接受這個事實。老公和老友分別奉送給我幾個病名：憂鬱症、焦慮症、躁症。（後來看書，發現躁症拿來形容我，實在太誇張了，完全不符嘛！）

我本來要先讀「分心不是我的錯」，再讀「我兒惠尼」。然而去圖書館借書的過程不算順利，後來變成先讀「我兒惠尼」再讀「分心不是我的錯」，意外發現，「我兒惠尼」書裡居然提到「分心不是我的錯」這本書，顯示視優生症候群與ADD的部分關聯。尤其是「白日夢」的關聯最密切，讓我更加苦於煩惱我自身的問題，完全沒有頭緒。

另外有一點我與ADD大部分患者不同，我有很強的組織能力，並且很要求秩序（這是他人給我的形容詞，我再當成資料來比對資料）。後來在書中找到一個理論，可以為我這不同之處做解釋。「對於注意力缺失症患者而言，缺乏結構是非常糟糕的事。........我們每個人的生活都需要結構－－可預測性、慣例、組織－－但是注意力缺失症患者更需 要。他們缺乏自發性的結構，所以更需要外在的結構。他們覺得自己的世界隨時可能崩潰，他們常常覺得災難就要發生了。他們內心世界渴望某種保證、某種引導。 心情不好時，他們需要穩定物品，沒有這些東西時，他們會覺得迷失。」我小時候只能不斷的整理房間、分類物品來達到心靈上的平和，長大後受到職場訓練，才能讓我面對專題報告還能迎刃有餘；甚至是居家環境，我必需要常常維持環境整潔，否則我將心情不好或大發脾氣。這都顯示，我若處於不穩定的環境，衝動的我就容易跑出來，並且容易失控。原來，我一直在用這些方式在做直覺性的自我治療，然而，我也一直游走在情緒崩潰邊緣。

最好笑的是，我最近看圖書館的書很不順眼，因為一堆用功的讀者，老是用鉛筆在書上畫重點（很多不重要的地方也畫線）。那些線一直在讓我分心，我簡直要抓狂，最後自己拿橡皮擦，一頁一頁的把所有畫線全擦掉，我才能開始讀書。後來想起很多求學時代，無法專注於書桌前，以及「看書不是書」的做白日夢。過去我知道自己有問題，但不知原因；現在知道原因了，卻又無法接受自己。

看到我為文至此，若讀者身為父母，仍對自身的觀察力有百分之百的信心，我就要佩服之至了。當我寫「父母真的看的見孩子的問題嗎？」一文時，其實我多少帶著憤怒，發洩我腦子裡的思緒。照「分心不是我的錯」作者所言，ADD就像是近視，只要戴好眼鏡，就能解決問題；那我這輩子幾乎沒戴上這付眼鏡，並且痛苦又挫折的活了30幾年。重度近視又要自己想辦法自我生存，同時要又承受家庭給我的無數次重擊，彷彿上天在考驗我，要我自己想辦法爬起來，看不清楚也要想辦法看清世界。最後，我仍就需要去尋求心理醫師的協助，否則無法解決我的問題。

親愛的家長，請您放亮您的眼睛，好好觀察您家的寶貝。別因您的疏忽，讓您的小寶貝在未來的漫長歲月裡，承受和我一樣的痛苦。ADD三歲就會發病了，越早治療效果越好。別等年紀大了才發現問題，通常患者已有嚴重的次發性心理問題，這時再治療，困難度會更高。

另外，「分心不是我的錯」也可搭配「分心也有好成績」一書閱讀，二書都是同作者撰寫，對ADD患者有極大的幫助。